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작성일 : 13-11-01 16:10
소금은 얼마나 많이 먹어야 하나
 글쓴이 : 워터맥스
조회 : 807  
   소금은 얼마나 많이 먹어야 하나.pdf (234.9K) [6] DATE : 2013-11-01 16:10:03

대략 하루에 물을 8∼10잔을 마시면 약 3g의 소금을 먹어야 하므로 물 1.14L당 4분의 1 티스푼 먹으면 된다.
소금은 종일 조금씩 나누어 먹어야 한다.
운동하고 땀을흘리는 경우에는 소금을 좀더 섭취해야 한다.
뜨거운 기후에서는 소금을 더 섭취해야 한다.
이런 기후에서는 소금이 생존과 건강, 열 탈진과 죽음 사이를 갈라 놓는다.

우리가 아파서 입원하면 즉시 염분농도 0.9%인 생리식염수 살라인Ⅳ 드립을 주사한다.
이 수치는 물 1L당 소금 9g을 뜻한다. 그렇지만 매일 섭취하는 소금의 양은 3분의 1정도여야 한다.
인체는 소금을 보존하려는 기전이 있기 때문이다.

여기서 주의할 것은 동시에 소금을 과잉 섭취해서는 안 된다!
인체가 필요로 하는 물과 소금의 비율을 준수해야 한다.
언제든 과도한 소금을 몸 밖으로 씻어낼 수 있게 물을 충분히 마셔야 한다.
어느 날 갑자기 체중이 늘어난다면 소금을 너무 많이 섭취했기 때문이다.
하루 동안 소금 섭취를 억제하고 소변배출이 늘어나도록 물을 많이 마시면 불어난 체중이 줄어들 것이다....